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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
109-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
洪巧菱 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
A4 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三8,9(15:30~17:20) |
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上課地點 |
籃球A~E |
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備註 |
初選不開放。6070農經系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_A4 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 |
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課程目標 |
1.學習健康體適能的各項要素及促進的方法
2.建立自我促進健康體適能的能力
3.培養規律運動的習慣 |
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課程要求 |
1.重視出席率，每堂課均點名。
2.穿著運動服、球鞋，攜帶毛巾及水。
加簽說明:
若有名額本課程會以下列方式加簽:
1.只開放於第一堂課出席聆聽課程大綱與課程要求的同學加簽。
2.若有名額將以抽籤方式決定 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動
姿勢跑法 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
出席率與課程參與程度 |
50% |
上課遲到超過20分鐘，以遲到計算
全學期缺課次數達3次，成績將以F等第登錄。
未到課次數（包含病、事假，公假不在此限）
達2次，降學期成績一等第
達3次，成績以F等第登錄
請假以線上請假系統之紀錄為依據；公假需出示證明，不列入出缺席計算。 |
2. |
健身運動活動設計 |
30% |
於期中前繳交活動設計並上傳至CEIBA (日期另訂) |
3. |
校際比賽/健身運動參與/期末心得 |
10% |
期末心得繳交(照片記錄與文筆，至少一千字以上)
期末課程結束前上傳至CEIBA (日期另訂) |
4. |
校內活動比賽參與 |
10% |
游泳賽全校運動會之參與 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/16 |
課程簡介
地點:綜合體育館2F (248教室)
(修習本課程之同學務必出席第一堂課之課程簡介)
Introduction
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第2週 |
9/23 |
CPR&AED 急救訓練
地點:綜合體育館3F國際會議廳
CPR&AED training
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第3週 |
9/30 |
體適能檢測
地點:操場
Fitness test: Cardiovascular endurance |
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第4週 |
10/07 |
體適能檢測
地點:綜合體育館2F (R247教室)
Fitness test |
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第5週 |
10/14 |
心肺適能：姿勢跑法、100M
Cardiovascular |
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第6週 |
10/21 |
肌肉適能：器械阻力訓練 (I)
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第7週 |
10/28 |
肌肉適能：器械阻力訓練 (II) |
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第8週 |
11/04 |
全大運停課一次 |
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第9週 |
11/11 |
肌肉適能：徒手阻力訓練 |
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第10週 |
11/18 |
心肺適能：定向越野 |
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第11週 |
11/25 |
球類運動 |
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第12週 |
12/02 |
分組活動(ㄧ) |
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第13週 |
12/09 |
分組活動(二) |
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第14週 |
12/16 |
分組活動(三) |
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第15週 |
12/23 |
分組活動(四) |
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第16週 |
12/30 |
分組活動(五) |
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第17週 |
01/06 |
全校運補休停課一次 |
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第18週 |
01/13 |
課程結束 |